Tra i pasti sostitutivi eletti dai consumatori come veloci, facili da preparare e anche super efficaci, rientrano le proteine in polvere, il modo più semplice per fornire al tuo corpo proteine di alta qualità in forma concentrata. In questa guida ti mostreremo i vantaggi della loro assunzione e soprattutto ti aiuteremo a trovare più adatte per aumentare la massa muscolare e favorire, al contempo, il dimagrimento.
La chiave per avere un corpo forte e tonico dipende principalmente da un apporto sufficiente di proteine, oltre ad un allenamento strategico mirato a lavorare su forza e resistenza.
Le proteine agiscono come la sostanza organica nei nostri muscoli, ma non solo, influenzano anche l’aspetto della nostra pelle e dei nostri capelli. Ecco alcuni dei molteplici benefici che apportano:
-sono perfette per aumentare la massa muscolare;
-aiutano a combattere la fame;
-sono facili da combinare con altri ingredienti;
-possono dare vita e sapore a ricette salutari ma senza rinunciare al gusto.
Facilmente integrabili nella quotidianità grazie ai frullati o a piatti anche sfiziosi come muffin o crepes per la prima colazione, le proteine in polvere aiutano a raggiungere un elevato apporto proteico in modo rapido e semplice.
Poichè il mercato delle proteine in polvere è vasto, spesso il consumatore ha difficoltà a identificare quelle di buona qualità. Il nostro consiglio è di chiedere a un esperto nel campo della nutrizione e dello sport di guidarvi all’acquisto di specifici prodotti naturali in polvere, senza conservanti e coloranti.
Frullati proteici di alta qualità possono essere utilizzati come un eccellente sostitutivo di un pasto. Utilizzare alternative solubili è davvero molto semplice, i prodotti presenti sul mercato sono tantissimi e, grazie alla varietà di gusti e sapori, la sostituzione di un pasto non sarà più traumatica: cioccolato, cocco, vaniglia, fragola, mandorla, frutti rossi, cannella e caffè, ogni gusto può essere riprodotto grazie a semplici soluzioni solubili.
Pasti Sostitutivi: tipologie e dove acquistarli
Tra i sostituti dei pasti più utilizzati per dimagrire o rimanere in forma ci sono opzioni come barrette, frullati o / e polveri solubili, disponibili in vari gusti, diverse consistenze e a vari costi. I prodotti sostitutivi della dieta sono prodotti che permettono di realizzare gustose ricette con calorie minime, per un’alimentazione deliziosa, poco costosa e originale.
Nutrizionalmente certificati, i pasti sostitutivi si possono acquistare nelle farmacie che spesso mettono a disposizione del cliente un esperto della nutrizione, dietista o nutrizionista, che possa consigliare il miglior prodotto a seconda delle esigenze e degli obiettivi da raggiungere, o anche online, su specifici siti o portali, che si occupano di vendita all’ingrosso di questi prodotti.
Tra le diverse tipologie di pasti sostituivi, i più richiesti e venduti sono, per esempio, le barrette proteiche ed energetiche che contengono i principali nutrienti come carboidrati, proteine, vitamine e minerali nelle giuste proporzioni. Le barrette energetiche sono composte soprattutto da maltodestrine che ne aumentano la digeribilità, quelle proteiche invece, contengono pochi grassi e carboidrati e sono utilizzate soprattutto nel mondo del fitness e delle palestre.
Anche i prodotti solubili sono super richiesti da chi necessita di consumare pasti veloci ma senza rinunciare a nutrienti e sapore. Le proteine in polvere sono tra i prodotti più venduti e apprezzati per la loro comodità e facilità di utilizzo e per il loro buon sapore. Utilizzabili per preparare frullati ma anche colazioni salutari, i sostitutivi solubili sono la soluzione perfetta per chi vuole rimanere in forma senza rinunciare al piacere.
Pasti Sostitutivi fatti in casa
Sebbene i pasti completi dovrebbero sempre essere la tua prima scelta, quando la situazione non lo consente, un frullato di proteine o pasti sostitutivi sono sicuramente un’opzione più salutare che riempirsi di cibo spazzatura o digiunare.
Di seguito alcune idee per realizzare pasti sostitutivi casalinghi sani e gustosi:
Frullati freschi e ricchi di vitamine: il mondo dei frullati è cambiato molto negli ultimi anni e ci sono sempre più tendenze “sane” che promuovono l’utilizzo di ortaggi e frutti diversi. Dovremmo rifiutare qualsiasi succo confezionato pubblicizzato e con indicazioni fuorvianti sulla salute. Questi prodotti ricchi di zuccheri e conservanti, possono essere sostituiti con estratti, frullati o spremute di frutta fresca.
Crepes proteiche per la prima colazione: lo scaffale del supermercato contrassegnato come “colazione e spuntino” è uno dei più controversi di questi negozi. Da decenni associamo il consumo di biscotti, cereali e prodotti vari di scarsa qualità nutritiva al primo pasto della giornata, con la scusa che forniscono “energia”.
La realtà è che sono fonte di grandi quantità di zuccheri, farine raffinate e grassi di scarsa qualità. Per evitare di affaticare il nostro organismo con prodotti di dubbia qualità, possiamo preparare degli ottimi sostitutivi con ingredienti 100% naturali, come per esempio le gallette di avena proteica.